تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که به طور منظم قدردانی می‌کنند، شادتر و سالم‌تر هستند. فواید قدردانی: - افزایش احساس شادی - بهبود روابط اجتماعی - کاهش افسردگی - بهبود کیفیت خواب - افزایش انعطاف‌پذیری روانی چگونه قدردانی را تمرین کنیم: - هر شب سه چیز که بابتشان شکرگزارید بنویسید - از دیگران تشکر کنید - به چیزهای کوچک توجه کنید - یک دفترچه قدردانی داشته باشید قدردانی مثل یک ماهیچه است: هرچه بیشتر تمرین کنید، قوی‌تر می‌شود.