مدیتیشن یک تکنیک باستانی است که امروزه تحقیقات علمی زیادی اثربخشی آن را تایید کردهاند. فواید مدیتیشن: - کاهش استرس و اضطراب - بهبود تمرکز و حافظه - افزایش آگاهی از خود - بهبود کیفیت خواب - کاهش فشار خون چگونه شروع کنیم: ۱. یک جای آرام پیدا کنید ۲. راحت بنشینید ۳. چشمان خود را ببندید ۴. روی تنفس خود تمرکز کنید ۵. با ۵ دقیقه در روز شروع کنید صبر داشته باشید. نتایج مدیتیشن معمولا بعد از چند هفته تمرین مداوم ظاهر میشود.