اضطراب یکی از رایج‌ترین مشکلات روانشناختی در دنیای امروز است. بسیاری از افراد در طول زندگی خود با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند. در ادامه چند راهکار ساده برای مدیریت اضطراب ارائه می‌دهیم: ۱. تنفس عمیق: وقتی احساس اضطراب می‌کنید، چند نفس عمیق بکشید. ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه بازدم. ۲. ورزش منظم: فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می‌شود که حس خوبی به شما می‌دهد. ۳. محدود کردن کافئین: قهوه و چای زیاد می‌تواند اضطراب را تشدید کند. ۴. خواب کافی: سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. ۵. صحبت با دیگران: درد دل کردن با یک دوست مورد اعتماد می‌تواند بار اضطراب را سبک‌تر کند. به یاد داشته باشید که اضطراب قابل درمان است و در صورت نیاز حتما با یک متخصص مشورت کنید.